“Siamo quello che mangiamo“, questo comune modo di dire esprime una concreta verità: il benessere e l’aspetto fisico di ogni individuo dipendono in larga misura dal cibo.
Chi mangia bene si vede.
La corretta alimentazione per dimagrire in modo sano esiste e corrisponde ad un complesso di regole alimentari semplici da seguire, ma che spesso risultano davvero difficili a chi non ne conosci le regole.
Prima di tutto l'eliminazione di quei cibi cosi detti spazzatura sarebbe già un gran bel passo verso una corretta e sana alimentazione ma che da sola non basta.
La colazione il pasto più importante per eccellenza non andrebbe mai saltato!!!
A colazione si dovrebbero preferire carboidrati integrali che vi daranno tutte le energie necessarie per sostenere al meglio il decorso della giornata e a rifornire il copro di preziose energie dopo il digiuno notturno, abbinando a questi una fonte di proteine nobili per fornire al corpo anche questo prezioso nutriente che nel nostro caso specifico l'allenamento andrà a rifornire i muscoli dei suoi "mattoni" ed iniziare la riparazione dei tessuti.
Un alimentazione varia e ricca di tutto sarebbe l'ideale!!!
Non dovrebbe mai mancare anche una porzione di grassi buoni come quelli forniti da un pugnetto di frutta secca, possiamo aggiungere anche un buon frutto di stagione o una spremuta.
Un alimentazione corretta dovrebbe prevedere almeno 2 spuntini,uno a metà mattina e uno dopo pranzo, nel pomeriggio.
Per chi si allena è di fondamentale importanza poi, quello spuntino successivo all'allenamento per sfruttare al meglio la (finestra anabolica).
Il pranzo invece, potrebbe essere uguale alla cena.
La sera in base alle proprie esigenze che come ben sappiamo sono soggettive, in linea di massima dovrebbero contenere della verdura preferibilmente cotta a vapore o a insalata abbinata a una buona porzione di secondo,come il salmone, merluzzo ecc o della carne come petto di pollo,tacchino ecc, ma anche delle uova ecc.
Dove lo richiede una porzione di carboidrati integrali come il riso integrale o 3 cerali o anche della pasta integrale.
Per condire il tutto è preferibile l'olio d'oliva evo a crudo olio di lino ecc
Si potrebbe aggiungere anche un frutto di stagione.
Durante il giorno bere è fondamentale, meglio se lontano dai pasti !!!!!
Chiaramente queste sono solo delle linee guida da prendere come esempio per regolare un po l'alimentazione verso uno stile salutare.
Di fondamentale importanza sempre accompagnare una corretta e sana alimentazione anche all'attività fisica.
Per ulteriori informazioni e consigli potete scrivermi lasciando un vostro commento qui sotto o contattarmi in privato per richiedere la mia consulenza online.
Chi mangia bene si vede.
La corretta alimentazione per dimagrire in modo sano esiste e corrisponde ad un complesso di regole alimentari semplici da seguire, ma che spesso risultano davvero difficili a chi non ne conosci le regole.
Prima di tutto l'eliminazione di quei cibi cosi detti spazzatura sarebbe già un gran bel passo verso una corretta e sana alimentazione ma che da sola non basta.
La colazione il pasto più importante per eccellenza non andrebbe mai saltato!!!
A colazione si dovrebbero preferire carboidrati integrali che vi daranno tutte le energie necessarie per sostenere al meglio il decorso della giornata e a rifornire il copro di preziose energie dopo il digiuno notturno, abbinando a questi una fonte di proteine nobili per fornire al corpo anche questo prezioso nutriente che nel nostro caso specifico l'allenamento andrà a rifornire i muscoli dei suoi "mattoni" ed iniziare la riparazione dei tessuti.
Un alimentazione varia e ricca di tutto sarebbe l'ideale!!!
Non dovrebbe mai mancare anche una porzione di grassi buoni come quelli forniti da un pugnetto di frutta secca, possiamo aggiungere anche un buon frutto di stagione o una spremuta.
Un alimentazione corretta dovrebbe prevedere almeno 2 spuntini,uno a metà mattina e uno dopo pranzo, nel pomeriggio.
Per chi si allena è di fondamentale importanza poi, quello spuntino successivo all'allenamento per sfruttare al meglio la (finestra anabolica).
Il pranzo invece, potrebbe essere uguale alla cena.
La sera in base alle proprie esigenze che come ben sappiamo sono soggettive, in linea di massima dovrebbero contenere della verdura preferibilmente cotta a vapore o a insalata abbinata a una buona porzione di secondo,come il salmone, merluzzo ecc o della carne come petto di pollo,tacchino ecc, ma anche delle uova ecc.
Dove lo richiede una porzione di carboidrati integrali come il riso integrale o 3 cerali o anche della pasta integrale.
Per condire il tutto è preferibile l'olio d'oliva evo a crudo olio di lino ecc
Si potrebbe aggiungere anche un frutto di stagione.
Durante il giorno bere è fondamentale, meglio se lontano dai pasti !!!!!
Chiaramente queste sono solo delle linee guida da prendere come esempio per regolare un po l'alimentazione verso uno stile salutare.
Di fondamentale importanza sempre accompagnare una corretta e sana alimentazione anche all'attività fisica.
Per ulteriori informazioni e consigli potete scrivermi lasciando un vostro commento qui sotto o contattarmi in privato per richiedere la mia consulenza online.